夏バテと糖質の関係性

 

毎日暑い日が続いていますね。

暑くなってくるとついつい食欲がないから、面倒だからと

冷たい食べ物や麺類で済ませてしまうことが多くなりがちではないでしょうか？

 冷たいアイスクリームや清涼飲料水、炭酸飲料などの飲み物や

のど越しの良い麺類などが中心になってしまうことで、

夏バテに拍車をかけてしまうことになるそうです。

 ごはんやパンだけでなく、麺類に多く含まれるのがいわゆる「炭水化物」です。

炭水化物は「糖質」+「食物繊維」で構成されており、

糖質の代謝に使われるのが「ビタミンB1」となります。

糖質に偏った食生活が中心になるとビタミンB1不足陥ってしまい、不足によって

糖質を摂取してもエネルギーに変換することが出来ず疲れやすくなってしまうようです。

エネルギーが作られないことによってイライラに繋がったり、

体内に糖質が蓄積することによって肥満の原因にもなり得ます。

 

暑いからと炭水化物中心の食事にならない様心がけ、

夏バテ防止にこそ糖質制限に気を付けると良いかもしれません。

 

しかし、食欲があまりない方が無理に食生活を変えるのは難しいかもしれません。

また、行き過ぎた糖質制限も体に良いとは言いきれません。

 

ですので、トッピングに注目して食生活を改善していくのが良いのではないでしょうか。

前述したビタミンB1は豚肉に多く含まれています。

冷たいものでしたら冷しゃぶサラダや、

チャーシューやハムのトッピングされた冷やし中華などがいいかもしれませんね。

 

その他でも、疲労回復にはクエン酸の含まれる梅干しやお酢、

消化吸収を助けるネバネバ食品の長芋やオクラなども勿論のこと、

単純に食欲を増進させるためにカレー粉やトウガラシなどのスパイス・香辛料などを

うまく食卓に使用するといいでしょう。

 

また、余談ではありますが、食後は血糖値が上昇し、

運動などによって血糖値が下降するそうです。

暑い中外に出るのはつらいかとは思いますが、涼しい部屋で体を休めるだけでなく

適度な運動も心がけるようにして夏バテを吹き飛ばしましょう。

9月の営業日について

9月の担当医と休診日についてお知らせします。

休診日・・・毎週日曜日・火曜日・土曜日

☆特別なお知らせ☆

9月5日（月）は許先生がお休みのため、代診の先生になります。

9月19日（敬老の日）、9月23日（秋分の日）は透析日のため通常通り診察を行います。

よろしくお願いいたします。

新しい保険証をお持ちください

 8月は後期高齢者医療被保険者証ならびに、国民健康保険証の更新月となります。

現在お使いの保険証は7月31日までとなりますため、

8月1日以降は古い保険証を使うことが出来なくなります。

必ず新しい保険証をお持ち頂きますようお願い致します。

また、保険証の更新によって負担割合が変わったり、

新しく限度額負担証などをお持ちになる方もいらっしゃるかと思います。

受診時にどれが必要かわからないという方は、

お持ちの保険証を一式持って来て頂ければ受付にて確認させて頂きます。

4回目コロナワクチン接種について8/10更新

 

当院は現在、4回目のコロナウイルスワクチンを実施しています。

予約方法は以下の通りになります。

かかりつけの患者様　→　しょうじゅクリニック直接お電話

　　　　　　　　　　　　千葉市ワクチン予約サイト・電話から

一般の患者様　→　千葉市のワクチン予約サイトのみ予約可能

9月の接種は毎週木曜日午前中に実施予定です。

注意事項

ワクチンの種類はモデルナ社のみとなっております。

1.2回目のワクチン接種は行っておりません。