４月の休診日について

 

都合により4月18日(火)は休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、何卒宜しくお願い致します。

いよいよ花粉症のシーズン

👃花粉症は日ごろから対策を👀

花粉症対策として最も重要なことは、花粉との接触をできる限り避けることです。

☝外出時はマスクや眼鏡、帽子を着用して、鼻や目、皮膚に花粉が付着しないようにしましょう。

☝ウールのコートなど、毛羽のある素材の上着やマフラーなどは、花粉が付着しやすいため避けたほうが良いでしょう。

☝外出先から帰ったら、玄関先で衣服や髪をよく払い、花粉を室内に持ち込まないようにしましょう。

まだ花粉症の症状が出ていない人も、このような対策で花粉を避けておいたほうが安心です😀

また、花粉症シーズンの間に風邪を引かないよう気を付けましょう。風邪を引くと鼻の粘膜が荒れ、花粉が粘膜に付着しやすくなります。花粉の飛散する時期は、冬から春に向けて季節の変わり目でもあり、体調を崩しやすい時期ですので、できるだけ健康に気をつけて過ごすことが大切です。

スギ花粉　

スギ花粉の飛散時期は2-4月。飛散量が多く、日本で最も多い花粉症の原因。飛散距離が長く、ごくわずかな飛散量の北海道・沖縄を除き、全国で発症。鼻アレルギーのほか、目、のど、皮膚の症状も。

ヒノキ花粉　

ヒノキ科花粉を代表とするヒノキ花粉の飛散時期はスギより少し遅れて、3-5月。スギと同じく飛散距離が長く、広範囲で発症。スギ花粉症と合わせてヒノキ花粉症を持っている人も多く、その場合は重症化しやすい。症状もスギ花粉症と同様。

イネ花粉　

飛散時期のピークは5～6月。飛散距離は100メートルほどと短いが、稲刈りの時、イネについた花粉が舞い上がることもあるので、秋も注意が必要。鼻や目に症状が起きるほか、小麦の食物アレルギーを発症しやすくなることも。

ブタクサ花粉　

ブタクサ花粉の飛散時期は8-10月。日本ではスギ、ヒノキに次いで多い花粉症。背が低い草花で、飛散距離が短いため、近づかなければ避けられるが、特に早朝の風の強い時間帯は集中して飛散するため、散歩やジョギングは注意が必要。鼻、目の症状のほか、喘息の原因にも。

3月の休診日について

3月の休診日についてお知らせ

休診日　　毎週土曜日・日曜日

21日(🎌春分の日)は休診とさせていただきます。

何卒よろしくお願い致します。

 

許先生　　火曜日・水曜日・木曜日・金曜日

　　　　　　　　　　　三岡先生　　　　　月曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お薬カレンダーの活用

　　　　お薬を飲み忘れないようにするためには　

💊お薬カレンダーの活用💊

お薬カレンダーは1週間のお薬をわかりやすく収納できます。

月曜から日曜まで、朝、昼、夜、寝る前のどの時間帯にどのようなお薬を飲めばいいのかが具体的にわかります。お薬を飲む時間を逃したり、飲み忘れたりすることを防ぎます。お薬の種類をいつでも確認することができます。薬局などで購入可能です。

その他にも

✿家族に声かけをしてもらう

✿食事の時に、お薬を準備する習慣をつける

✿お薬ケースに入れ、決まった場所に置く

✿飲んだらカレンダーにチェックを書き込む

✿種類・量が多い場合には、一包化してもらい飲むタイミングごとにひとつにまとめる

✿スマートフォンのアプリを利用する(アラームでお知らせ)

✿食事の回数など、ご自分のライフスタイル合っていない場合は、医師や薬剤師に相談する

など

お薬の服用は、習慣化できるまで、つい飲み忘れてしまうことがあります。

お薬を飲み忘れないようにするための対策として参考にしてみてください。

2月の診療日について

 

休診日について

令和5年2月から休診日が土曜日・日曜日のみになります。

以前火曜日は終日休診でしたが、2月から火曜日も診療を行うことになりました。

新しい先生について

1月に代診で来てくださっていた三岡先生が、2月から毎週月曜日に来てくださることになりました。

許先生は火曜日・水曜日・木曜日・金曜日に担当されますので、

よろしくお願いいたします。

熱をつくれる体で冷え性を改善しましょう

 

冷え性を改善するためには「熱をつくれる体」になることが大切です。

食事から栄養素をしっかりとり、筋肉をつけ、熱をつくれる体になりましょう。

①陽性食品をとって熱をつくりましょう

食材を選ぶ際には、体を温める効果のある陽性食品がおすすめです。

陽性食品の特徴には、寒い地域でつくられるもの、冬が旬、根菜や色が濃いものがあります。

例　にんじん、やまいも、れんこん、とうがらし、さくらんぼ、リンゴ、黒豆、紅茶等

②筋力アップで熱をつくりましょう

スキマ時間でできる筋トレをやりましょう。例えば1日10回のスクワットは思い立った時すぐできる気軽な筋トレです。

スクワットは太ももやお尻など、下半身の大きな筋肉を一度に鍛えることができ、筋肉量を増やすには、1回で腹筋の何倍もの効果が得られます。

そのほか、食事の栄養素と筋肉でつくった熱を、体中に運ぶには血行を良くしてあげましょう。

服装を一工夫することで全身の血行が良くなります。

血行が良くなる服装のコツとしては、上半身はは薄く・下半身は厚く。お腹周りを腹巻などであたためると、より効果的です。

お腹や内臓の血行不良には気づきにくいため、普段から体操をして予防しましょう。

今回は冷え性の改善方法についてお話させていただきました。

皆様も食事や運動に気を配っていただき、寒い冬を乗り越えましょう。

年末年始と1月の休診日・代診について

 

年末年始の1月の休診日と代診についてお知らせ致します。

年末年始の休診日・・・12月27日（火）、31日（土）

　　　　　　　　　　　元日（日）、１月３日（火）

1月の休診日・・・毎週日曜日、火曜日、土曜日

※2日と９日は祝日ですが透析日のため診察を行います。

代診・・・２日、９日（三岡先生）です。

よろしくお願いいたします。