暑い夏を乗り切るために

前回は梅雨のむくみの原因についてお話させていただきました。

梅雨が明ければ夏がやってきますね。

今回は暑い夏を乗り切るための、体の水はけを良くする食材をご紹介します。

 

体内の水はけを助けてくれる食材

 

・梅干し

梅干しには血液を綺麗にする抗酸化作用があります。

その他にも梅干しに含まれるクエン酸が代謝を促し、さらに殺菌効果・食欲増進・整腸作用・疲労回復などの効果があります。

 ・切り干し大根

切り干し大根は大根より栄養価が高いというだけでなく、ため込んだ油脂のデトックス効果に優れています。

他にも動脈硬化・高血圧の予防・老廃物の除去・便秘にも効果的です。

 

・甘みのある野菜（キャベツ・にんじん・たまねぎなど）

前回、砂糖やフルーツなどがむくみにつながるとお話しさせていただきました。

キャベツ・にんじん・玉ねぎなどの野菜が持つ、素材本来の甘みは、砂糖がため込んだ水分により影響の出ていた胃・脾臓にも効果的です。

特にこの時期に出始めるトウモロコシは食物繊維が豊富で利尿作用があり、血行を促すのでむくみ、冷え対策にもおすすめです。

 

・海藻・キノコ類

血液の浄化に優れ、デトックス効果や新陳代謝を促すほかに、コレステロールを低下させ、

動脈硬化・糖尿病の対策にも効果があります。

不足しがちなミネラルを補給することも　むくみや不調の改善にもつながり、

免疫力アップや高血圧の予防、血栓予防といった効果もあり、とても栄養価が高い食べ物です。

この時期は初夏の暑さに体が慣れていなくて、ぐったりしてしまいますね。

夏を元気に過ごすためにも、体のケアだけでなく気持ちの面のケアも気を付けていきたいところです。

気分転換に、ご紹介した食材を使った夏メニューを作ってみてはいかがでしょうか。

梅雨時期のむくみについて

梅雨の時期は夏になるまでの季節の変わり目ですので、体調を崩しやすい時期でもあります。

さらにこれから本格的な夏を迎えるため、この時期の過ごし方は重要になってきます。

前回もお話ししましたが、梅雨の時期は気圧が下がることによって自律神経が乱れやすくなります。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」と成っており、二つがバランスよく働くことで健康な状態を維持しています。しかし気圧が下がって交感神経が刺激されると、血管が収縮して血流が悪くなり、余分な水分が回収されにくくなった結果、むくみへとつながっていきます。

 

また外の湿度が高いため、体の水分の代謝が滞ってしまうのも、梅雨時にむくみを引き起こしやすい理由の一つです。

外部の湿気が多いと、水でほとんどを占めている私たちの身体はうまく体温調節が図れない、発汗できないという理由から新陳代謝の乱れが生じます。

体内で滞った余分な水分は、重力により体の下部に移行していきます。この状況が続くと、体の中でうまくエネルギーが回らず、血液循環が低下し、様々な不調を引き起こします。

多い症状としては、膀胱炎・食欲不振・冷え・めまい・頭痛・自律神経の乱れ・皮膚炎・鼻炎の悪化などが挙げられます。

 

むくみの原因は季節のせいだけではありません。

砂糖やフルーツの摂りすぎによるむくみが、内臓で起こることもあります。

砂糖の性質として水分を溜めこんだり、膨張させたりという働きが体内で起こるためです。

体内で水分が滞ると湿気に弱い胃・脾臓が影響を受けてしまい、先に述べた症状に加え消化不良や胃・お腹の不調と繋がります。

 

夏野菜の食べ過ぎにも注意しましょう。

この時期に夏野菜の代表のきゅうりやトマトといった体を冷やす野菜ばかり食べていると、体の深部が冷え風邪をひきやすくなったり、様々な不調の原因を作ったりしてしまいます。

 

今回は梅雨のむくみの原因についてお話しさせて頂きました。

次回はむくみ解消の方法と、暑い猛暑の日にエネルギー不足にならないための、夏を乗り切る対策をお話ししたいと思います。

梅雨の健康管理

 

 

とうとう関東でも梅雨にはいりましたね。

じめじめと蒸し暑いかと思えば、昨日に比べやけに肌寒く感じるなど天気が崩れやすく、

心身ともにストレスを溜めやすい時期ともいえます。

そのため、体調不良に陥りやすい時期とも言われているそうです。

梅雨が明ければあっという間に暑い夏がやってきますので、

夏に向けて何とか健康的に過ごすためにもしっかりと対策を取っていくことが重要です！

 

まず、上記でも述べましたが梅雨の体調不良の原因は大きく分けて二つ。

 

気温差の激しさと、低気圧や雨で薄暗い日が続くことです。

 

まず気温差についてですが、

GWが明けたころから30度近い気温が続く日があるかと思います。

そして暑い日が続いたかと思えば、雨続きで気温ががくんと下がることもありますね。

 例えば昨年の気温差ですが、2018/6/9の最高気温は32℃。

そして翌日2018/6/10の最高気温は20.9℃と約11℃の気温差がありました。

また、5℃以上の寒暖差のある日は10日間もありましたので、

身体的にもつらいことでしょう。

人間の体は5℃以上の差は肌で明確に感じることが出来る気温差ですので、

体がついていかないことも多いようです。

実際には温度差に加え風邪や湿度が加わるため身体活動はさらに厳しくなります。

体が寒暖差に慣れ切らないうちに5℃以上の急激な気温差が頻発すると

身体的にも精神的にも負担は大きいので体がストレスを感じ疲れやすくなってしまいます。

 

次に低気圧や雨が原因となる天候についてです。

低気圧や明るい日光に当たらない日が続くことで体をお休みモードにする

「副交感神経」が優位になり、だるさを感じやすくなると言われています。

また、雨で外に出ることが億劫で日光を浴びることが出来ず

セロトニンが十分に得られないため憂鬱な気分にも陥りやすくなってしまいます。

雨の日は晴れの日に比べ、光量が1％程しかないとの事ですので、

十分な日光を浴びることも難しいでしょう。

そのどちらもを解消するためには適度に体を動かして、

適度に頭を働かせるといったことが大切なようです。

雨の日ではありますが、雨脚の弱い日には一駅分多く歩いたり、

室内であれば読書をしたりするなどして少しでも意識して動くと良いかもしれませんね。

 

 

 

雨続きで憂鬱な日が続きますが、憂鬱な気持ちに負けず梅雨を元気に乗り切り、

これからやってくる暑い夏に負けないようにしましょう！

 

 

 

6月病

 

 

 

 

 

 

 

前回は五月病についてご紹介させて頂きましたが、
今回はそれに引き続く形で六月病について紹介させて頂きたいと思います。

 

五月病はゴールデンウィーク明けに多く見られることからそう呼ばれますが、
特に社会人の場合は新人研修がおわり実務に入り出す6月ごろに
同じような状態になる人が増えており、新五月病と呼ばれて問題となっているようです。

 

そもそも五月病とは正式な病名ではなく、医学的には適応障害と診断されるそうです。

5月も気温差が激しく体が重くなることがあるかと思いますが、
6月も梅雨入りとなり天候が不安定になる事も要因の一つとなり得ます。

 

前回でも述べたようにストレスを解消することは大切ですが、
やる気が出ないときは仕方がないと思い自分を責めすぎないのも大切です。
六月病になりやすい人はまじめな性格の方が多いという共通点もあるそうです。

心身のだるさをきっかけに物事がうまく進まない時に自信を責めることや、
落ち込んでしまうこともあるかとは思います。
しかしそのときは焦って物事を進めるのでなく、
少しペースを落として休む時はしっかり休むことを心がけましょう。

 

また、ストレス解消と言えば、で挙げられるものの中に甘いものを食べることや
お酒を飲む事、気分転換のためにと予定を詰め込むこともあるかとは思いますが
何事もほどほどが大切です。

甘いものをとることでの解消は血糖値を上げて一時的にイライラを抑えているにすぎず、
アルコールは疲労感の解消のみで疲労の根本的な解消にはなり得ません。
また、リフレッシュに予定を入れることは必要ですが、
タイトなスケジュールを組むよりもしっかりと睡眠をとることが大切です。

 

無理な食事よりも食べられる程度でバランスよく食事をとり、
予定を詰め込みすぎずにしっかりとした休養を取ること、
精神的な余裕を持つことを第一に行動することが大切かもしれません。

 

ストレスを抱えることに対してストレスを抱えるのでなく、
上手に付き合い、うまく解消して心穏やかに過ごすことが大切なようです無理はせず、
自分のペースで過ごすことも社会人の一環ともいえるのかもしれません。
体を壊さないように努め、梅雨を乗り切りましょう！

5月病

5月も終わりが近づいて、だんだんと夏らしくなってきましたね。

今年は特に寒暖差が激しく、また気圧差の激しい日も続きましたので
心身ともに体調を崩される方も少なくないと思います。

また、新年度から１か月以上が経過し、緊張や疲れもピークに達しているかもしれません。

5月の連休を機に張りつめていた糸が切れ、なんだか気分が優れないなど
『五月病』といわれる症状が出ることがあります。

 そもそも五月病とは、主に新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、

新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称であると言われています。

 新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい環境への期待があり、

やる気があるもののその環境に適応できないでいると、人によってはうつ病に似た症状が
しばしば5月のＧＷ明け頃から起こることが多いためにこのような名称で呼ばれます。
最近では、転勤や転職、部署移動などで環境が新たに変わる中高年の方にも増加傾向にあるようです。
生活環境が大きく変化した者の中で新しい生活や環境に適応できないままＧＷ中に疲れが一気に噴き出し、
長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐなどの要因から理由不明確な体や心の不調に陥る、というパターンが多いとか。学生時代の長期休暇の後もそのように感じる方もいらっしゃいます。

 主な症状としては、

身体的…不眠、疲労感、食欲不振、頭痛　等
精神的…抑うつ、無気力、不安感、焦り、気分が落ち込む、人との関わりが億劫　等

 上記のように多種多様な症状がみられ、これらの症状があまりにも長引くとうつ病にまで進行することがあります。思い当たる場合は早めに心療内科や精神科に受診することも大切だと思われます。

 また、休暇中に生活リズムが乱れてしまったり、食事の内容も外食が多くなっていたりしないでしょうか？

精神的にはストレスを解消しているつもりでも、身体的にはストレスが蓄積してしまいます。

長期休暇の中でも夜更かしをせず、適度な運動、バランスの良い食事を心がけましょう。

その他にも趣味に打ち込んだり、気心の知れた友人と過ごしたり、自分ひとりの時間を作るなど精神的にも余裕を作るようにするとストレスが軽減されるかと思います。

 自覚症状がなくても、体はストレスを抱えてしまっているものです。

やはり普段からストレスを抱えないよう心がけ、心地よく過ごせるように気を付けると良いですね。

透析患者様の入室～退室の流れについて 後編

 

③透析開始

当院では日機装製DCS-100NX（以下透析機器）を採用しており、透析開始時はスイッチ一つで開始します。

その後もフューチャーネットによる事前の設定に従って透析機器は開始し、これによりヒューマンエラーの削減に大きく一役買っています。

開始後は技士による機器のチェック、看護師による患者様の状態の聞き取りが行われ、　医師、看護師、技士による回診が始まります。

基本一時間に一回の機器チェック、状態チェックを行います。

 

透析中はフューチャーネットによる監視、データの蓄積が行われ、内容は機器の情報、前体重、後体重、心胸比、血圧、様々な処置などを蓄積しており、カンファレンスで活用され患者様の状態把握に役立っています。

④返血

　返血においてもスイッチ一つで開始します。

透析開始時と同じく、フューチャーネットによる事前の設定に従って透析機器は返血をします。データが蓄積され、透析中の処置等の様子も記録された機械による管理で自動的に行われるため、正確に情報が記録できます。

 

　返血完了後抜針を行い、血圧測定、状態確認、止血確認ののち体重測定をおこないます。

　

 

⑤患者様の退出

　患者様の送迎には看護師、定期巡回、介護士、営繕など様々な部署による患者様に対応した送迎を行っております。

　 透析治療は体力を使い、終わった後はとても疲れるので、患者様を取り巻くスタッフが安全に配　　　　　　　　　   慮し送迎させて頂きますので、ご安心ください。

今回は透析治療が始まってから、治療終了までをお話させていただきました。
何かご質問等ございましたらどうぞお気軽にご連絡ください。

透析患者様の入室～退室の流れについて 前編

四月になるとずいぶんとあたたかくなって過ごしやすくなってまいりました。

新年度を迎え、気持ちも新たに過ごしたいですね。


当院は内科も診療しておりますが、透析治療に力を入れております。

透析自体は知っていても、実際はどのように、何が行われるかを知っている方は
受けている患者様やそのご家族以外では多くありません。

ですので、今回は透析の入室から透析開始前までの流れをご紹介致します。


1.患者様の入室

　①当院では8時30分に穿刺を開始するので
　　8時20分に入室を開始します。

　　透析室内にも待合室があり、
　　ゆったりとしたスペースで
　　テレビ等を見ながら待っていただけます。

　　また、自由に使える個人用ロッカーもあり、
　　着替えや荷物をそこに預けて、
　　安心して透析を受けて頂けます。



　②入室後、状態の確認、体温測定

　　入室して頂いた患者様を順にみていきます。
　　本日の調子を聞いて、体温を測っていただき体重測定へ移ります。


　③体重測定

透析患者様は体重の管理が必要不可欠です。
腎機能が低下しているため、体内の水分量がそのまま体重の増減に繋がります。
そのため透析の前後は必ず体重を測定し、
体に余分な水分のない目標体重まで除水する必要があります。　
　　
また患者様は車椅子の方が多く、
立位が困難な方は事前に車椅子の重さ
を計測して測った数値からマイナスし、
体重を出します。



それぞれの患者様専用のカードをタッチしてから体重を測定することで
その患者様の透析状況を管理しているネットワークに接続され透析前体重が記録されます。





④体重測定の後は穿刺のため、
　 ベッドに移動して頂きます。
　 車いすの移動も考えてベッド間隔は
　 余裕をもって設計してあるため、 
　 比較的移乗もスムーズに行えるように
　 なっております。





　

2.穿刺

　穿刺にはクランプ針というものを使用しています。
　クランプ針は皮膚への圧迫も少なく、透析患者様への負担も少なく行えます。
　また、穿刺部に痛みを伴う患者様には前もって疼痛緩和の麻酔テープなどを処方しております。

　

 

透析開始までの流れはこのようになっています。

次回は透析開始から退室までの流れです。